Цифра дня: 5 порций овощей и фруктов Одна порция — это примерно ваш кулак. Польза этой «пятерки»: Витамины и минералы для ежедневного заряда. Клетчатка для идеального пищеварения. Антиоксиданты, которые защищают наши клетки от старения. Снижение риска многих хронических заболеваний. Как набрать 5 порций? Добавьте ягоды в утреннюю кашу (1 порция). Съешьте яблоко на перекус (2 порция). Положите в обед салат из огурцов и помидоров (3 порция). На гарнир к ужину — брокколи на пару (4 порция). Выпейте стакан свежевыжатого сока (но лучше съесть целый фрукт!) (5 порция). Это проще, чем кажется! Ваше здоровье начинается с тарелки.

Подробнее

Мечтаем — всей страной! Продолжается регистрация на II сезон конкурса видеоэссе «Мечты о будущем». К участию приглашаются команды из трех человек в возрасте 12–15 и 16–18 лет. Участникам предстоит создать видеоролик на одну из тем: «Наука объединяет», «Технологии и природа», «Будущее строится сегодня», «Космос» В работе важно совместить элементы, созданные с помощью искусственного интеллекта, и живую съемку с участием всех членов команды. Авторы лучших проектов получат ценные призы: ноутбук, планшет и смартфон. Подробности и регистрация: https://dream.russia.ru/ Проект реализуется Национальным центром «Россия».

Подробнее